エンジニアが半年間メタボと闘った話
これは【その2】ドリコム Advent Calendar 2015 - Adventar 20日目の記事です。
19日目は mkmn さんの みんながGitを使えて幸せになるように です。
【その1】ドリコム Advent Calendar 2015はこちらです。
自己紹介
ID: zizochan
趣味：ボードゲーム・カードゲーム
職業：サーバーエンジニア
先日、なんとドリコム勤続10周年をお祝いしてもらいました。
時が経つのは早いものです。
進撃のメタボ
上記の通り、先日エンジニア生活10周年を迎えました。
それはつまり、以下の様な生活を10年続けたことになるわけです。
- 行動範囲は家と会社の往復
- 運動は全くせず
- 深夜に平気でお菓子をパクつく（バームクーヘン大好き）
そりゃあメタボにもなるってものです。
初期ステータス
体重増加
- めでたく64kg突破（ただし16進数）
- 人間ドックで「肥満」の警告を受ける
体がガタガタ
- 肩こりがひどく、焼けるように痛い
- 階段を登るだけで息が切れる
- 歩くだけで膝が痛い
- 座ってるだけで腰が痛い
エンジニアならこの程度あるあるですよねー。
ねっ、ねっ（汗）
くっ、駆逐してやる！
対策① スポーツジム編
家の近くにエニタイムフィットネスが出来たので、これ幸いと通い始めました。
これが意外と長続きしており、今も週３程度で通っています。
ジム選びのポイント
実は今までスポーツジムには何度か通ったことがあるのですが、長続きせずに辞めていました。
エニタイムの良い所は、24時間営業、かつ自分のペースで自由に運動できるところです。
好きな時間に来て、黙々と運動して、終わったらさっさと帰ればよいのです。
余計な受付とか、グループエクササイズなんてものはありません。
勤務時間が不規則になりがち、かつちょっぴりシャイなエンジニアという人々（偏見！！）にとって、このシステムはとてもおすすめです。
やはり米国のシステムは合理的だなあと関心しました。
結果
肩や腰を重点的に鍛え続けた結果…。
なんと２週間くらいで、肩こりや腰痛はウソみたいに消えました。
嬉しい！
まあムキムキには程遠いですが、それでも見違えるほど生活が快適になりました。
割とすぐ効果が出るので、肩こりに悩んでる方は是非やってみてください。
そして体重は……
……減らない！！
そうです、ジム通いをしても体重は減らないのです。
「体重を減らすには、運動ではなく食生活を改善すべし」と人間ドックでお医者様も言っていました。
というわけで対策②に続きます。
対策② 糖質制限編
本やネットで調べて、今流行り？の糖質制限ダイエットを始めました。
簡単に言うと「糖質が多いものを避けて、その分他のものを食べる」というものです。
例えばご飯・パン・蕎麦などは糖質が多いので食べずに、代わりに肉・魚・野菜を多く摂る、といった感じです。
我流でやるのは危険な面もあるそうなので、興味のある方は是非ご自身で調べてみてください。
「マンガで分かる糖質制限ダイエット」は、分かりやすくて大変オススメです（笑）。
「パンが無ければお肉を食べればいいじゃない」という不思議なダイエットですが、さて効果のほどは……？
結果
15kg減 v(￣ｰ￣)v
まあ、病的に太っていた人が、辛うじて病気ではない太った人になったくらいなんですけどね…。
さらに上記の図を見て分かる通り、9月くらいから体重が減らなくなっています。
生活はそんなに変えてないのに、なんでかなぁ。
まあコツコツやっていきます。継続は力なり。
まとめ
その後の人間ドックの再検査で、お医者様から「劇的に良くなっている」というお言葉も頂きました。
なんとか危機は脱したようで一安心です。
当たり前の事ですが、やはり体にもメンテナンスは必要ということを痛感しました。
そうです、健康は取り戻せるのです！（…ある程度は）
肩こりや腰痛がなくなるだけで、毎日の仕事は驚くほど快適になります。
もし同じように悩んでる方がいたら、諦めないでレッツトライ！
……10年選手なのに技術に全く触れないとは何事だという感じもしますが、健康はそれだけ大事ということで（笑）。
